Thực phẩm cần cho người bị mụn trứng cá

Thảo luận trong 'Mẹo hay' bắt đầu bởi YenBlack, 14/7/17.

  1. YenBlack

    YenBlack New Member

    • 8 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Ít người biết rằng, chế độ ăn uống hàng ngày có tác động trực tiếp tới làn da bị mụn. Nếu tiếp tục sử dụng những thực phẩm “cấm kỵ” có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn. Vậy chế độ ăn uống cho người bị mụn trứng cá thế nào phù hợp?

    Người bị mụn trứng cá nên ăn những loại thực phẩm sau

    Axit béo hữu dụng: Những axit bão hòa làm tăng quá trình thiêu đốt năng lượng và làm cho da tiết nhiều chất nhờn hơn

    Các vitamin: Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra.

    Các chất cần thiết cho da mụn

    Bên cạnh vitamin A thì vitamin E sẽ giúp cho da bạn trở nên căng mịn, hồng hào.Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn, trị mụn trứng cá ..Vitamin C phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì…

    Chất khoáng: cung cấp các vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làm giảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

    [​IMG]

    Ảnh minh họa

    Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

    Bổ dung chất đạm: Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản

    Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

    Ví dụ nên ăn những thực phẩm:

    Bắp cải

    Cá hồi

    Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…

    Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

    Khoai tây

    Dưa chuột

    Quả cam, chanh

    Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.

    >>> chua mun o dau tot

Chia sẻ trang này