Tháng thứ 8 bà bầu nên ăn gì để đảm bảo chất dinh dưỡng

Thảo luận trong 'Mang thai / Bà bầu' bắt đầu bởi Phan Thuận, 5/12/16.

  1. Phan Thuận

    Phan Thuận Member

    • 47 Bài viết
    • 2 Được cảm ơn
    Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ gặp ít nhiều khó khăn bởi sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi sẽ chèn ép dạ dày và ruột, làm tăng chứng ợ nóng và khiến bầu khó có thể ăn nhiều trong một bữa. Vậy tháng thứ 8 bà bầu nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi và cả bản thân. Dưới đây là những thông tin bổ ích cho các mẹ nhé.

    Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

    Trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. Khi sinh con, lượng máu mẹ mất đi là khá nhiều vì vậy mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ chất sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt.

    [​IMG]

    Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt, canxi mẹ nên ăn mỗi ngày: Các loại rau lá xanh thẫm, các loại quả mọng, quả mơ, hoa quả sấy khô, lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, chuối.

    Chất đạm, carbohydrate và chất béo

    Tháng thứ 8, thai nhi vẫn đang duy trì mức tăng trưởng khá nhanh, tăng 200 g mỗi tuần. Vì vậy, bé cưng cần mẹ bổ sung rất nhiều chất đạm trong giai đoạn này để đảm bảo cho quá trình tăng trưởng. Đặc biệt, chất đạm từ các nguồn động vật, bơ sữa, rau đậu, và quả hạch cũng sẽ giúp bạn sửa chữa các mô bị tổn thương khi trong quá trình sinh nở.

    [​IMG]

    Theo khuyến cáo của Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu nên đảm bảo bổ sung từ 75 đến 100gr chất đạm mỗi ngày khi mang thai. Ngoài ra, bầu cũng nên tăng cường các axit béo omega-3 có trong cá, có thể tạo điều kiện cho việc phát triển não bộ của bé. Đồng thời, giảm lượng đường tiêu thụ để kiềm chế sự tăng cân quá mức trong giai đoạn này nhé!

    Giảm thiểu những vấn đề về dạ dày và ruột

    Vào giai đoạn cuối thai kỳ, do sự chèn ép của thai nhi và sự gia tăng nồng độ progesterone, tình trạng ợ nóng có thể sẽ trở thành “món nợ” đeo đẳng mẹ bầu. Để đối phó với tình trạng này, thay vì ăn những hoa quả tươi như bình thường, bầu nên ưu tiên những loại rau củ được nấu chính, vì chúng sẽ tạo ít hơi và làm giảm khó chịu cho dạ dày của mẹ.

    Một số thực phẩm có thể khiến bạn bị ợ nóng trong khi người khác có thể ăn bình thường. Vì vậy, hãy nhớ rõ những thực phẩm không hợp với mình và hạn chế ăn nếu có thể.

    [​IMG]

    Ăn ít nhưng nhiều lần

    Một bữa tối thịnh soạn với đủ thứ từ súp khai vị cho đến món tráng miệng hấp dẫn có lẽ không phải là ý tưởng hay với các mẹ bầu trong tháng thứ 8 của thai kỳ. Thay vì ăn quá nhiều trong một lần, bầu nên tập trung vào các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe và mỗi lần ăn một ít. Chú ý nạp thêm năng lượng cho cơ thể sau mỗi 4 tiếng một lần, và tuyệt đối không được để bản thân “rơi” vào tình trạng “đói meo” bầu nhé!
  2. sukuzo

    sukuzo New Member

    • 26 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Cho mình hỏi gần sinh có nên ăn nhiều hay không vậy ?
  3. colong

    colong New Member

    • 19 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    mình được mẹ chồng cưng cho ăn toàn đồ bổ... giờ bé 6 tháng rồi... mình đang tăng cân vèo vèo... có ảnh hưởng gì không các mẹ.....
  4. yuringuyen

    yuringuyen New Member

    • 3 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    trong giai đoạn này thì mình cần bổ sung những chất nào nhất ạ?

Chia sẻ trang này