Thông báo : Diễn đàn làm đẹp Eva chính thức cho tất cả các member đăng ký và thảo luận trở lại sau 1 thời gian bảo trì diễn đàn. Rất mong sự đóng góp ý kiến của các bạn để xây dựng diễn đàn ngày càng phát triển.

Để tạo môi trường giao lưu lành mạnh, chúng tôi sẽ mạnh tay với những thành viên spam, viết bài không đúng box. Rất mong mọi người chú ý nội quy của diễn đàn

Kinh nghiệm chạy bộ dành cho phụ nữ

Thảo luận trong 'Phẫu thuật nâng ngực' bắt đầu bởi hatenanews, 27/2/18.

  1. hatenanews

    hatenanews Member

    • 21 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Điều hay của chạy bộ so với những môn thể thao khác là khi tất cả mọi người đều có thể tham gia, không kể tuổi tác, giới tính và tình trạng thể chất khác nhau. Rất nhiều phụ nữ chạy bộ, bởi vì môn thể thao tuyệt vời này đem lại cho họ những thành quả dễ dàng và nhanh chóng hơn, khi thường xuyên trải nghiệm những ảnh hưởng tốt hơn trên cơ thể so với nam giới; không kể đến những hiệu quả tích cực của môn chạy bộ trong việc giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh.

    Có thể nói chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém và rất linh động bởi bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào có thời gian. Để chắc chắn đạt được hiệu quả tốt nhất và hạn chế tai nạn, các bạn nữ nên chú ý đến những bài hướng dẫn quan trọng mà chúng tôi sẽ nhắc đến chi tiết trong bài viết này.

    LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
    Khi mới bắt đầu chạy bộ, bạn nên chạy trong mỗi 3 phút kèm theo 1 phút đi bộ nhẹ nhàng. Bạn cần lập lại thói quen này 5 lần hoặc nhiều hơn. Những tuần sau dần dần tăng thời gian chạy của bạn lên. Bằng cách này, bạn chắc chắn sẽ nhận ra những thay đổi rõ rệt về sức khỏe và thể lực trong vài tuần tập luyện.

    [​IMG]

    THIẾT BỊ QUAN TRỌNG: GIÀY CHẠY BỘ VÀ ÁO LÓT THỂ THAO
    Những năm gần đây, nền công nghiệp giày chạy bộ đã phát triển rất nhanh. Nhưng không may, phần lớn sự phát triển này lại tập trung vào giày chạy cho phái mạnh, sử dụng hình thể của nam giới để làm mô hình cho cơ chế sinh học của con người. Điều này giải thích rõ ràng tại sao một con số đáng kể phụ nữ chạy bộ thường mua giày chạy được thiết kế cho nam giới, đặc biệt là bởi vì họ có nhiều sự lựa chọn hơn. Tuy nhiên, chạy bộ trong giày chạy giành cho nam có những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể của bạn.

    Bạn không thể chạy thoải mái trong bất kì đôi giày cũ nào, điều này cũng áp dụng cho cả áo lót của bạn. Một chiếc áo lót thể thao tốt không thể thiếu được đối với những cô gái mê chạy bộ thật thụ. Ngực của bạn cần được cố định để giảm thiểu sự đau đớn hay khó chịu. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy ngực bị đau đớn là kết quả của việc giãn dây chằng Cooper, dây chằng duy nhất ngăn ngừa ngực chảy xệ và một khi bị giãn thì sẽ không thể phục hồi được. Vì vậy, phòng ngừa là phương pháp tốt nhất.

    BẠN VẪN CÓ THỂ CHẠY KHI MANG THAI! NHƯNG…
    Phụ nữ có thể trải nghiệm cảm giác thú vị của chạy bộ trong thời kì mang thai của họ không nếu phù hợp? Câu trả lời là: Có nhưng phải cẩn thận. Phần lớn phụ nữ có thể chạy một cách an toàn trong khoảng nửa thai kì hoặc nhiều hơn. Tuy nhiên bạn cần phải được bác sĩ tư vấn chế độ chạy bộ tốt và phù hợp nhất với điều kiện sức khỏe của bạn.

    Trong những tháng đầu tiên, cảm giác buồn nôn và mệt mỏi có thể cản trở bạn. Việc chạy bộ vào buổi sáng ngoài trời rất tốt, đặc biệt là khi không khí trong lành có thể giảm cảm giác buồn nôn khó chịu. Hơn thế nữa, bạn cần một quá trình trao đổi Hydrat liên tục. Nhưng cũng đừng cố gắng tránh nôn mửa chỉ vì lo sợ hay ghét phải vào nhà vệ sinh thường xuyên. Thay vào đó, bạn có thể lên kế hoạch chạy bộ ở những nơi gần nhà vệ sinh công cộng.

    Trong thời kì tiếp theo của thai kì, bạn có thể chạy dễ dàng hơn nhưng thỉnh thoảng cơ thể vẫn có thể bị đau nhức. Trong trường hợp này, cố gắng giảm thói quen chạy bộ của bạn và chơi những môn thể thao khác để bù đắp. Những hoạt động thể thao thường được áp dụng trong thai kì bao gồm: những động tác Aerobics nhẹ nhàng, bơi lội, và hơn hết là đi bộ.

    PHỤ NỮ CHẠY BỘ TRONG THỜI KÌ MÃN KINH
    Các chuyên gia đồng ý rằng chạy bộ trong tuổi mãn kinh có thể làm dịu đi những triệu chứng không mong muốn và cải thiện tinh thần của bạn, ngay cả khi bạn thật sự là một người mới bắt đầu làm quen với môn thể thao này. Đây là độ tuổi rất tuyệt vời để bạn bắt đầu một chương trình đi bộ hay chạy bộ, và dần dần tăng cường thời gian chạy bộ trong kế hoạch tập luyện của bạn.

    Những cảm giác khó chịu trong thời kì mãn kinh sẽ được giảm thiểu đáng kể cho những ai thật sự luyện tập chạy bộ hoặc chơi những môn thể thao vận động khác một cách nghiêm túc. Tinh thần thoải mái và những niềm vui sẽ dễ dàng được nhận thấy khi bạn tăng cường thói quen chạy bộ; và nó chắc chắn sẽ giúp phái đẹp tự tin hơn và hạn chế việc tâm lí thay đổi thất thường.

    LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE:
    Thêm bài tập sức bền và cân nặng vào kế hoặc chạy bộ của bạn là việc cần thiết để xây dựng tốc độ, sự dẻo dai và sức mạnh. Rèn luyện cho cả cơ thể, điều mà những người chạy bộ thường không chú ý, sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc hạn chế tai nạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, có phần ngực và vai khỏe mạnh sẽ giúp bạn chạy hiệu quả hơn nhiều.

    LỜI KHUYÊN AN TOÀN MÀ MỌI PHỤ NỮ NÊN BIẾT:
    - Bất cứ khi nào có thể, hãy chạy với vài người bạn. Chạy bộ một mình khiến bạn dễ trở thành mục tiêu cho kẻ xấu. Hơn thế nữa, chạy bộ với bạn bè có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn và có thêm động lực trong quá trình tập luyện.
    – Hãy chắc chắn rằng bạn có mang theo giấy tờ tùy thân và điện thoại để liên lạc khi cần thiết.
    – Nên thông báo cho các thành viên trong gia đình việc bạn đi chạy bộ ở đâu và khi nào có thể về nhà.
    – Một lời khuyên dễ hiểu là tránh chạy bộ trong vùng sa mạc hoặc đồi cát và nếu bạn thật sự thích chạy bộ vào buổi tối thì hãy đảm bảo chạy ở những nơi có đèn đường sáng
  2. thietkelogo300k

    thietkelogo300k New Member

    • 24 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    ThietKeWebChuyen. Com, Trang web theo yêu cầu trọn gói từ 1,8 triệu, tặng hosting không giới hạn băng thông + tên miền quốc tế 1 năm, bảo hành trọn đời

    QUY TRÌNH LÀM VIỆC
    1 LIÊN HỆ -> goo. gl/ucRf1B
    Để gửi mẫu báo giá, hoặc chọn mẫu tại ThietKeWebChuyen. Com -> goo. gl/idxF25
    Chúng tôi sẽ liên hệ lại thu thập các thông tin đầy đủ và báo giá
    2 Chuyển khoản thanh toán, hoặc thu tiền tận nơi tại TpHCM. Website được thiết kế hoàn thiện. Trong link này có đầy đủ mọi thông tin gói web/ khuyến mãi/ thông tin hỗ trợ/ tài khoản ngân hàng -> goo. gl/5qAfHa
    3 Bàn giao website, bảo hành vĩnh viễn.

    CÁC LOẠI WEBSITE CHÚNG TÔI THIẾT KẾ:
    Web bán hàng/ thời trang/ mỹ phẩm/ nước hoa / website áo cưới, sự kiện / du lịch, khách sạn / làm đẹp, spa / Website tin tức, giáo dục / web giới thiệu công ty/ giới thiệu dịch vụ / Mẫu Website nội thất / Mẫu Website ẩm thực / Mẫu Website nha khoa / Mẫu Website ô tô xe
    GIÁ TRỌN GÓI: 1,8 triệu ( thanh toán 1 lần, đã giảm 10% ), hoặc 2,000,000 đ ( thanh toán 2 lần, không giảm 10% ) ( Hóa đơn + hợp đồng cty + 20% )

    KHUYẾN MÃI KHỦNG:
    - Tặng tên miền quốc tế đăng ký chính chủ 1 năm ( trị giá 280,000 đ )
    - Tặng gói Hosting PRO 1GB KHÔNG GIỚI HẠN BĂNG THÔNG tốc độ cao trị giá 850,000 đ ) , không giới hạn lượt truy cập cùng 1 thời điểm ( lúc thanh toán web bù thêm chỉ 150k để lên gói 2GB, hoặc 190k để lên gói 3GB, hoặc 290k để lên gói 5GB, chỉ áp dụng bù lúc thanh toán làm web )
    - Tặng 2,000 tin rao vặt quảng cáo trị giá 600,000 đ- Bào hành vĩnh viễn trong suốt thời gian còn sử dụng web, khắc phục lỗi out web ( nếu có ) ngay trong ngày ( 24h ), khắc phục lỗi phát sinh khác ( nếu có ) ngay trong 3 - 5 ngày


    TÍNH NĂNG WEBSITE: goo. gl/29HGVG

    HỖ TRỢ NHANH:
    Hotline: 0934 150 770 ( Zalo, Viber ) / 0978 106 552 ( Zalo )
    FB: facebook.com/hohoanganh20588
    Email: hohoanganh20588 @ gmail. com
    Skype: hohoanganh205
  3. abc160561b1

    abc160561b1 Member

    • 209 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    máy lọc nước hàn quốc nhập khẩu nguyên chiếc chính hãng gia qua loc nuoc ro đã ai dùng nồi áp suất korihome chưa báo giá sỏi lọc nước máy lọc nước ro tích hợp nóng lạnh korihome máy ép chậm korihome có tốt không báo giá máy lọc nước không dùng điện máy lọc nước s korihome wpk606if kanofi ero 7100 máy lọc nước thong minh karofi 8 lõi karofi 9 cấp thông minh máy lọc nước ro 100l h số điện thoại tư vấn karofi http://maylocnuoc.win
  4. vantoantavn

    vantoantavn Member

    • 47 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Ngày nay cồn khô và cồn thạch được tiêu dùng nhiều so với gas trong những quán ăn, tiệc tùng, nhà hàng bởi đặc điểm an toàn và tiện lợi. Sản xuất, kinh doanh cồn thạch và cồn khô cho người chuẩn bị khởi nghiệp mà đầu tư ít vốn. Tôi sẽ tư vấn cho các bạn thực tế công thức làm cồn khô, cồn thạch và cồn gel.

    Vui lòng liên hệ SĐT: 0122.9625.524 (A. Thành)
    [​IMG]

    1. Công nghệ làm Cồn Thạch

    Hiện tại cồn thạch được dùng rộng rãi hơn so với cồn khô do có nhiều tiện lợi. Công thức sản xuất cồn thạch không sử dụng nhiệt nên rất dễ làm và thiết bị đầu tư ít. Công thức làm cồn thạch cho nhiệt lượng lớn, cháy lâu. Đặc biệt cồn thạch khi cháy không để lại cặn, thuận lợi vệ sinh bếp. Không có khí gây hại và cay mắt nên rất an toàn cho người dùng.

    Chi phí cho thiết bị làm cồn thạch chỉ 10-20 triệu, diện tích 16m2 là sản xuất được được với quy mô vừa và nhỏ. Nếu các bạn có khả năng phân phối cồn thạch với khối lượng lớn thì có thể mua trang thiết bị bán tự động khoảng 100-200 triệu để sản xuất ở quy mô lớn.

    2. Quy trình sản xuất Cồn Khô

    Công thức sản xuất cồn khô khi cháy không cay mắt và không có khí gây hại. Chất lượng cục cồn cứng, dễ vận chuyển, không chảy nước. Giá cả cạnh tranh.

    Tôi sẽ tư vấn cho các bạn 3 loại cồn khô (gồm có loại cồn siêu cháy không chảy nước khi đốt). Bạn có thể canh chỉnh được chất lượng cồn trong quy trình làm. Trang thiết bị làm đơn giản, chỉ cần đặt làm tại những xưởng Inox. Chỉ cần nhà xưởng 16 mét vuông, các bạn có khả năng sản xuất ra 500 kilogram cồn/ngày.

    3. Quy trình sản xuất Cồn Gel

    Cồn gel làm ra khi đốt có hương thơm dễ chịu, không hại mắt. Quy trình làm cồn gel đơn giản hơn cồn khô vì không sử dụng nhiệt. Không cần nhiều trang thiết bị và đặt khuôn, ít sử dụng nhân công. Chi phí đầu tư thấp. Khả năng sản xuất hơn một tấn cồn gel một ngày..

    Tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn tự tự tay làm ra sản phẩm với thiết bị và hóa chất do tôi chuẩn bị sẵn.

    Chi phí tư vấn cho một sản phẩm là năm triệu. Có hợp đồng chuyển giao.

    Liên hệ SĐT: 0122.9625.524 (Mr. Thành)

Chia sẻ trang này