Thông báo : Diễn đàn làm đẹp Eva chính thức cho tất cả các member đăng ký và thảo luận trở lại sau 1 thời gian bảo trì diễn đàn. Rất mong sự đóng góp ý kiến của các bạn để xây dựng diễn đàn ngày càng phát triển.

Để tạo môi trường giao lưu lành mạnh, chúng tôi sẽ mạnh tay với những thành viên spam, viết bài không đúng box. Rất mong mọi người chú ý nội quy của diễn đàn

Bài tập nâng mông hiệu quả qua từng ngày

Thảo luận trong 'Phẫu thuật nâng ngực' bắt đầu bởi Định Ngọc, 4/1/17.

  1. Định Ngọc

    Định Ngọc Member

    • 44 Bài viết
    • 4 Được cảm ơn
    Không phải tự nhiên mà phong trào "nếp gấp giữa đùi" lại hot đến thế, bởi không phải vòng 1 "khủng" hay vòng eo con kiến, vòng 3 mới là bộ phận thể hiện đường cong cũng như nét đẹp nữ tính đặc trưng của cơ thể con gái.

    Nói đến việc tập luyện vòng 3, squat là bài tập được nhắc đến đầu tiên, nhưng có nhiều trường hợp càng tập squat, đùi càng to và tạo cảm giác nam tính. Thực ra, bên cạnh squat, vẫn có hàng tá bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng mà ít gây ảnh hưởng đến hình dáng, kích cỡ của chân và đùi.

    Bài tập giúp vòng 3 nở, săn, mẩy

    Động tác 1: Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, hướng mũi bàn tay về phía trước. Hai đầu gối chống chạm sàn sao cho lưng và mông song song với mặt sàn. Tiến hành đưa chân trái thẳng ra phía sau đồng thời nhô mông lên cao hết mức. Thực hiện lần lượt cho cả hai chân.

    [​IMG]

    Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống sàn. Bạn có thể đặt tay dưới mông. Tiến hành nâng mông lên cao hết sức có thể, đồng thời săn mông lại và đưa chân trái thẳng lên trên, chân phải vẫn chống. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.

    [​IMG]

    Walking lunge kết hợp kéo tạ

    Bài tập này không chỉ tác động đến các cơ mông, đùi trước và sau mà còn làm săn chắc cơ hai đầu (tay).

    [​IMG]

    Cách thực hiện:

    • Bạn đứng thẳng, chân chụm, hai tay cầm tạ và đặt sát bên người (nếu mới tập, bạn có thể không dùng tạ);
    • Bước chân trái lên trước vừa phải, kéo tạ về phía vai, giữ cùi chỏ ở sát người;
    • Hạ thấp hông, đầu gối chân phải hạ thấp nhưng không chạm sàn, hướng xuống sàn, đầu gối trái ở ngay trên mắt cá;
    • Nhấn bàn chân phải, đẩy người kéo chân phải về tư thế đứng thẳng, hạ tay xuôi bên người là bạn hoàn thành 1 lượt;
    • Tiếp theo, bạn đổi chân. Thực hiện 3 lần 15 lượt như vậy.

    Lying hamstring curl

    [​IMG]

    Cách thực hiện:

    • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, bóng tập đặt ở dưới gót chân. Bạn nâng hông lên, giữ tư thế như vậy trong suốt quá trình thực hiện bài tập;
    • Uốn bàn chân, ấn gót vào bóng, đặt cánh tay duỗi thẳng xuôi theo người để đỡ ngoài ra không dùng làm gì khác;
    • Nhẹ nhàng dùng gót chân tác động, lăn quả bóng về phía người mình. Giữ hông ở tư thế cây cầu, không đẩy hông lên trong khi lăn bóng;
    • Sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu (chân thẳng, hông nâng), hoàn thành 1 lượt. Bạn thực hiện 3 lần 15 lượt như vậy.
  2. vantoantavn

    vantoantavn Member

    • 47 Bài viết
    • 0 Được cảm ơn
    Hiện tại cồn thạch và cồn khô được phân phối phổ biến so với bình gas trong các nhà hàng, tiệc tùng, quán ăn vì đặc tính tiện dụng và an toàn. Kinh doanh, sản xuất cồn khô và cồn thạch cho người bắt đầu khởi nghiệp mà đầu tư ít vốn. Tôi sẽ tư vấn cho các bạn thực tế công nghệ làm cồn thạch, cồn khô và cồn gel.

    Xin liên hệ SĐT: 0122.9625.524 (Anh Thành)
    [​IMG]

    1. Công nghệ sản xuất Cồn Thạch

    Hiện nay cồn thạch được bán phổ biến hơn so với cồn khô do có nhiều lợi thế. Quy trình sản xuất cồn thạch không dùng nhiệt nên rất an toàn và thiết bị đầu tư ít. Công nghệ sản xuất cồn thạch cho nhiệt lượng lớn, cháy lâu. Đặc biệt cồn thạch khi sử dụng không để lại cặn, thuận lợi vệ sinh bếp cồn. Không có khí độc hại và cay mắt nên rất an toàn cho người sử dụng.

    Đầu tư ban đầu cho quy trình sản xuất cồn thạch tầm 10-20 triệu, diện tích 16m2 là có thể làm được được với quy mô vừa và nhỏ. Nếu các bạn có khả năng phân phối cồn thạch với sản lượng lớn thì có thể đầu tư trang thiết bị tự động dao động 100-200 triệu để làm ở quy mô lớn.

    2. Quy trình sản xuất Cồn Khô

    Quy trình sản xuất cồn khô khi đốt không hại mắt và không có khí gây hại. Chất lượng cục cồn cứng, dễ vận chuyển, không chảy nước. Giá cả cạnh tranh.

    Tôi sẽ hướng dẫn cho bạn 3 công thức cồn khô (bao gồm cồn siêu cháy không ra nước khi đốt). Bạn có thể điều chỉnh được chất lượng cồn khô trong quy trình làm. Thiết bị sản xuất giản đơn, chỉ cần đặt làm tại những tiệm Inox. Với nhà xưởng 16 m2, bạn có thể sản xuất ra 500 kg cồn/ngày.

    3. Công nghệ sản xuất Cồn Gel

    Cồn gel làm ra khi cháy có mùi dễ chịu, không hại mắt. Công thức sản xuất cồn gel đơn giản hơn cồn khô vì không dùng đến nhiệt. Không dùng nhiều thiết bị và khuôn mẫu, ít dùng nhân công. Chi phí đầu tư bau đầu thấp. Có khả năng sản xuất hơn một tấn cồn/ngày..

    Tôi sẽ tư vấn cho các bạn tự trực tiếp sản xuất ra sản phẩm với trang thiết bị và nguyên liệu do tôi chuẩn bị sẵn.

    Chi phí tư vấn cho mỗi sản phẩm là 5 triệu đồng. Có hợp đồng chuyển giao.

    Liên hệ Số ĐT: 0122.9625.524 (Mr. Thành)

Chia sẻ trang này